2026 Düşme Önleme Haftası: Düşme riski testini yapın ve ilaçlarınızı gözden geçirin

Şu anda Düşme Önleme Haftası'ndayız. 65 yaşında veya daha büyük müsünüz? Üç dakika içinde düşme riskinizin ne kadar yüksek olduğunu öğrenin. Çevrimiçi düşme riski testi size anında tavsiyelerde bulunur. Sonuçlarınız veya ilaçlarınızla ilgili sorularınız olursa size yardımcı oluruz.

Düşme riski testi ne diyor?

Buradan başlayın: VeiligheidNL tarafından hazırlanan Testjevalrisico.nl sitesindeki çevrimiçi düşme riski testini yapın. Düşme, düşme korkusu ve hareket etmekte zorluk çekme ile ilgili soruları yanıtlayacaksınız. Test anonimdir ve yaklaşık üç dakika sürer. Sonuçları ve önerileri not alın, böylece daha sonra bunları görüşebilirsiniz. Sonuç, bir ilk değerlendirmedir, tanı değildir.

Riskinizin yüksek olduğu ortaya çıktı mı? Sonuçları aile hekiminizle görüşün. Hekim, baş dönmesi, görme bozukluğu veya yürüme zorluğu gibi olası nedenleri inceleyecektir. Ayrıca size uygun hareket programlarının neler olduğunu da sorun.

Ne tür egzersizler var? VeiligheidNL’nin düşme önleyici egzersiz programları (pdf). Durumunuza en uygun eğitimin hangisi olduğunu birlikte görüşün.

İlaçlar düşme riskinizi artırabilir mi?

Evet, bazı ilaçlar sizi uykulu veya baş dönük hale getirebilir. Temazepam ve oksazepam gibi uyku ve sakinleştirici ilaçlar ya da oksikodon gibi güçlü ağrı kesiciler gibi. Yüksek tansiyon ilaçları, bazı kişilerde ayağa kalkarken baş dönmesine neden olabilir. İlaçların bir arada kullanılması da bu duruma etki eder.

Bir uyku ilacının etkisinin ertesi sabaha kadar sürebileceğini biliyor muydunuz? Bunu bazen ancak yataktan kalktığınızda fark edersiniz. Gece tuvalete kalkmanız gerekirse, sersemlik ve bacaklarınızda denge kaybı da bu duruma katkıda bulunabilir. Uyku ilacı kullanıyorsanız bunu bizimle görüşün; ilacı kendi başınıza farklı bir saatte almayın.

Yeni bir ilaca veya farklı bir doza başladıktan sonra dengeniz bozuldu mu, düşmek üzere oldunuz mu veya baş dönmesi yaşadınız mı? Bize bildirin. Reçetesiz ilaçları ve takviyeleri de görüşmemizde belirtin. Reçeteli ilaçları kendi başınıza kesmeyin: bazen ilacı kademeli olarak azaltmanız gerekebilir.

Bir başka şaşırtıcı nokta: yıllardır kullandığınız ilaçlar bile ilerleyen dönemde düşmelerde rol oynayabilir. Vücudunuz yaşlandıkça değişir ve bazen ilaçların etkisi daha uzun sürer. Bu nedenle, bir düşme olayından sonra veya yürürken dengesizlik hissettiğinizde, sadece yeni bir ilaca değil, tüm ilaç listenize bakmak mantıklıdır.

Sizin için ne yapabiliriz?

İlaç listenizi yanınızda getirin veya bizden isteyin. Hangi ilaçların baş dönmesi veya uyuşukluğa neden olabileceğini inceleriz. İlaç değerlendirmesi sırasında tüm ilaçlarınızı daha ayrıntılı olarak görüşürüz. Herhangi bir değişiklik yaparsak, bunu aile hekiminizle koordine ederiz. Sizi tanıyoruz, doktorunuz sizi tanıyor ve siz de bizi tanıyorsunuz. Böylece, mahallenizdeki güvendiğiniz eczanede kişisel rehberlik alırsınız.

İlaç değerlendirmesi çok faydalıdır. Birlikte hangi ilaçlara ihtiyacınız olduğunu, dozun hala uygun olup olmadığını ve herhangi bir ilaç kombinasyonunun sizi sersemletip sersemletmediğini değerlendiririz. Düşme riskinde belirgin bir artış varsa, bu değerlendirme kas gücü, denge ve görme yeteneği gibi diğer nedenlerin araştırılmasıyla birlikte yapılır.

Kendiniz neler yapabilirsiniz?

Bugün evinizde bir göz atın: yerde gevşek halılar veya kablolar var mı? Geceleri tuvalete giden yol iyi aydınlatılmış mı? Ayaklarınızı sıkıca saran ayakkabılar giyin. Kaslarınızı ve dengenizi düzenli olarak çalıştırın. Daha önce düştünüz mü veya yürürken kendinize güveniniz azaldı mı? Bunu aile hekiminizle görüşün.

Bu ipuçlarını saklamak veya biriyle paylaşmak ister misiniz? VeiligheidNL’nin altı ipucunu içeren broşürü indirin (pdf).

Kaymaz malzeme veya baston reçetesiz satın alınabilir. Size uygun yardımın ne olduğunu sorun. Temazepam ve oksikodon gibi ilaçlar reçeteyle verilir. Bu ilaçları nasıl güvenli bir şekilde kullanacağınızı açıklıyoruz. İlaçlarınızla ilgili tekrar reçete talebi veya sorularınızı genellikle eczaneniz aracılığıyla çevrimiçi olarak da halledebilirsiniz.

Daha fazla bilgi mi istiyorsunuz? Thuisarts.nl'de düşmeleri önlemeye yönelik tavsiyeleri ve Apotheek.nl'de düşme ve ilaçlarla ilgili açıklamaları okuyun.