Mit dem Rauchen aufhören
Mit dem Rauchen aufzuhören kann schwierig sein, aber mit der richtigen Hilfe haben Sie gute Chancen, es zu schaffen. In der Apotheke sind wir bereit, Sie dabei zu unterstützen. Es ist wichtig zu erkennen, dass es bei der Raucherentwöhnung nicht nur um Willenskraft geht, sondern dass Sie auch Hilfe in Anspruch nehmen können, die Sie durch diesen Prozess begleitet.
Warum mit dem Rauchen aufhören?
Rauchen ist schädlich für die Gesundheit, das wissen Sie wahrscheinlich schon. Aber wussten Sie, dass Rauchen auch zu schlechterer Fitness, weniger Energie und fahler Haut führt? Wenn Sie aufhören, fühlen Sie sich oft schon nach wenigen Wochen fitter und gesünder. Sie schmecken und riechen besser, Ihr Atem riecht frischer und Sie bekommen mehr Luft. Mit dem Rauchen aufzuhören ist auch besser für Ihre Mitmenschen, denn Passivrauchen ist ebenfalls schädlich.
Es gibt keine guten Gründe, weiter zu rauchen. Vielleicht denken Sie, dass Sie nicht aufhören können, weil Sie schon lange rauchen. Aber es ist nie zu spät, mit dem Rauchen aufzuhören! Jeder Tag, an dem Sie nicht rauchen, hat positive Auswirkungen auf Ihre Gesundheit.
Nikotinsucht
Viele Menschen fangen mit dem Rauchen an, weil sie neugierig sind oder weil andere es auch tun. Sie denken oft, dass sie einfach aufhören können, wann immer sie wollen. Leider erweist sich das oft als schwieriger als gedacht. Das liegt daran, dass sich der Körper schnell an das Nikotin in Zigaretten gewöhnt. Nikotin sorgt für ein vorübergehendes angenehmes Gefühl, aber sobald es nachlässt, fühlt man sich oft angespannt und unruhig. Das weckt den Drang, wieder zu rauchen. So entsteht eine Abhängigkeit.
Nikotin ist der Stoff, der den Körper dazu bringt, immer wieder zur Zigarette zu greifen. Das macht es schwierig, einfach aufzuhören, aber mit dem richtigen Ansatz ist es durchaus möglich.
>Was können wir für Sie tun?
In der Apotheke können wir Ihnen mit Nikotinersatzstoffen oder Medikamenten helfen, die Sie beim Aufhören unterstützen. Sie können zum Beispiel an Nikotinpflaster, Kaugummi oder Mundspray denken. Diese machen Ihren Körper weniger abhängig von Nikotin, so dass Sie weniger häufig zur Zigarette greifen. Diese Medikamente verringern den Drang zu rauchen und helfen Ihnen, die Entzugserscheinungen besser zu ertragen. Mit Hilfe eines Coaches oder Beraters sind die Erfolgschancen viel größer, als wenn Sie es allein versuchen. Und die gute Nachricht ist: Diese Beratungen und Hilfsmittel werden oft von der Krankenkasse übernommen, so dass Sie dafür nicht bezahlen müssen. Mehr dazu weiter unten.
'Hilfe' zur Raucherentwöhnung
Medikamente können Ihnen helfen, die Symptome nach der Raucherentwöhnung zu lindern. Manche Medikamente sorgen auch dafür, dass Sie weniger Lust auf eine Zigarette haben. In der Regel erhalten Sie diese Medikamente zusammen mit einer Beratung zur Raucherentwöhnung. Es gibt zwei Arten von Medikamenten, die helfen können: Nikotinersatz und verschreibungspflichtige Medikamente.
-
Nikotinersatzpräparate
Nikotinersatzpräparate helfen bei Symptomen, die nach der Raucherentwöhnung auftreten, wie Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Unruhe, Schlaflosigkeit, Angstzustände, Konzentrationsschwäche, Schüttelfrost, Kribbeln in Händen und Füßen, verlangsamter Herzschlag, gesteigerter Appetit und Gewichtszunahme. Nikotinersatzpräparate können Sie ohne Rezept in der Apotheke oder Drogerie kaufen.
Manchmal erstattet Ihnen Ihre Krankenkasse die Kosten für Nikotinersatzpräparate, aber Sie benötigen ein Rezept. Erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse oder Ihrem Arzt.
Wichtige Informationen zum Nikotinersatz:
- Nikotinersatz gibt es in verschiedenen Formen: Pflaster, Kaugummi, Lutschtabletten, unter der Zunge, Mundspray und Inhalationsmittel. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker darüber, welche Form für Sie am besten geeignet ist und wie Sie sie anwenden.
- In einigen Fällen sollten Sie Nikotinersatzprodukte nicht verwenden, z. B. während der Schwangerschaft, in der Stillzeit oder wenn Sie eine Herz-Kreislauf-Erkrankung haben (oder hatten). Dennoch ist es sehr wichtig, mit dem Rauchen aufzuhören. Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, um zusätzliche Hilfe bei der Raucherentwöhnung zu erhalten.
- Sie müssen mit dem Rauchen aufhören, bevor Sie mit der Verwendung von Nikotinersatzstoffen beginnen. Wenn Sie weiter rauchen und Nikotinersatz verwenden, nehmen Sie zu viel Nikotin auf. Dies kann zu Nebenwirkungen und schwerwiegenden (Herz-)Problemen führen.
- Weitere Informationen über Wirkungen, Nebenwirkungen und Verwendung von Nikotinersatzprodukten finden Sie unter dem Thema "Nikotin" in der Rubrik "Arzneimittel" auf dieser Website.
-
Andere Medikamente
Es gibt auch Medikamente, die das Verlangen nach einer Zigarette verringern oder die Lust am Rauchen nehmen. Diese Medikamente werden von Ihrem Haus- oder Facharzt verschrieben, in der Regel in Kombination mit einer Beratung, wie Sie mit dem Rauchen aufhören können. Manchmal können Sie diese Arzneimittel nicht zusammen mit anderen Medikamenten, die Sie bereits einnehmen, verwenden. Ihr Apotheker prüft dies, bevor er Ihnen das Arzneimittel gibt.
Es gibt zwei Arzneimittel, die für diesen Zweck geeignet sind: Bupropion (Zyban) und Nortriptylin (Nortrilen). Früher war auch Vareniclin (Champix) eine Option, aber dieses Medikament ist seit 2021 nicht mehr erhältlich.
Wichtige Informationen über Bupropion (Zyban):
- Bupropion reduziert die Symptome nach dem Aufhören und das Verlangen zu rauchen.
- Sie sollten dieses Medikament nicht verwenden, wenn Sie schwanger sind oder stillen.
- Bupropion kann Ihre Reaktionsfähigkeit verringern. Ihr Apotheker kann Sie dazu beraten, auch im Hinblick auf das Führen eines Fahrzeugs.
- Während der Einnahme von Bupropion sollten Sie wenig oder keinen Alkohol trinken.
- Weitere Informationen über Bupropion finden Sie unter "Arzneimittel" auf dieser Website.
Wichtige Informationen über Nortriptylin (Nortrilen):
- Nortriptylin ist eigentlich ein Arzneimittel gegen Depressionen, aber es kann Ihnen auch helfen, mit dem Rauchen aufzuhören.
- Wie Bupropion kann auch Nortriptylin Ihre Reaktionsfähigkeit verringern. Ihr Apotheker kann Sie darüber informieren, auch im Hinblick auf die Auswirkungen auf das Autofahren.
- Bitte trinken Sie keinen oder nur wenig Alkohol, wenn Sie Nortriptylin einnehmen.
- Weitere Informationen über Nortriptylin finden Sie unter "Arzneimittel" auf dieser Website.
Wenn Sie mehr über die Arzneimittel wissen möchten, die Ihnen helfen können, mit dem Rauchen aufzuhören, können Sie jederzeit Ihren Apotheker oder Hausarzt fragen.
Vorbereitung der Raucherentwöhnung
Einer der wichtigsten Schritte bei der Raucherentwöhnung ist die Festlegung eines Termins für die Raucherentwöhnung. Damit haben Sie ein konkretes Ziel, auf das Sie hinarbeiten können. Sobald Sie dieses Datum gewählt haben, können Sie mit der Vorbereitung Ihres Plans beginnen. Überlegen Sie, was für Sie die schwierigen Momente sind. Vielleicht rauchen Sie immer, wenn Sie gestresst sind oder wenn Sie eine Belohnung brauchen. Es ist hilfreich, sich im Voraus zu überlegen, was Sie in diesen Momenten tun können. Gehen Sie zum Beispiel spazieren, machen Sie eine Atemübung oder reden Sie mit jemandem.
Bewegung und Sport können Ihnen ebenfalls helfen, den Griff zur Zigarette zu vermeiden. Sport baut Stress ab und sorgt dafür, dass Sie nach dem Aufhören weniger an Gewicht zunehmen. Es stimmt zwar, dass viele Menschen nach dem Aufhören etwas an Gewicht zunehmen, aber mit regelmäßiger Bewegung und gesunder Ernährung bleibt Ihr Gewicht stabil.
>Mit schwierigen Momenten umgehen
Mit dem Rauchen aufzuhören ist eine Herausforderung, und es wird Zeiten geben, in denen Sie sich schwer tun. Das ist normal und Teil des Prozesses. Es ist wichtig, auf diese Momente vorbereitet zu sein. Machen Sie zum Beispiel eine Liste mit Dingen, die Sie tun können, wenn Sie Lust auf eine Zigarette haben. Das kann vom Spazierengehen bis zum Anrufen eines Freundes reichen. Was für Sie funktioniert, ist Ihre Sache, aber es ist hilfreich, einen Plan zu haben.
Es ist auch gut, darüber nachzudenken, warum Sie rauchen und was für Sie die wichtigsten Rauchmomente sind. Wenn Sie wissen, warum Sie rauchen, können Sie besser verstehen, was Sie tun können, um mit dem Rauchen aufzuhören. Vielleicht rauchen Sie, um sich zu entspannen, oder weil Sie sich langweilen. Wenn Sie wissen, was Ihre Gründe sind, können Sie dies berücksichtigen.
>Die Vorteile der Raucherentwöhnung
Die Vorteile der Raucherentwöhnung sind zahlreich. Ihre Gesundheit verbessert sich schnell, Ihre Haut und Ihr Haar werden schöner und Sie riechen nicht mehr nach Rauch. Ihre Zähne werden weißer und Ihre Stimme wird wieder normal klingen. Außerdem sparen Sie eine Menge Geld, weil Sie keine Zigaretten mehr kaufen müssen. Und was vielleicht am wichtigsten ist: Sie gehen mit gutem Beispiel voran, wenn es um Ihre Kinder und Ihr Umfeld geht.
Mit dem Rauchen aufzuhören ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können. In der Apotheke helfen wir Ihnen gerne dabei, diesen Prozess so gut wie möglich zu gestalten. Vereinbaren Sie einen Termin oder kommen Sie einfach vorbei, um sich beraten und unterstützen zu lassen. Gemeinsam sorgen wir dafür, dass Sie erfolgreich aufhören können!
Ähnliche Artikel
Lesen Sie auch
