Fit und widerstandsfähig in den Herbst

Frische Luft, schöne Farben und leckeres Gemüse der Saison wie Kürbis, Grünkohl und Äpfel. Das ist typisch für den Herbst. Doch gerade in dieser Zeit treten Grippe und Erkältungen häufiger auf. Wie sorgen Sie dafür, dass Ihre Abwehrkräfte stark bleiben und Sie mit den Symptomen zurechtkommen? Unsere Tipps und eine praktische Checkliste auf unserer Website!

Stärken Sie Ihre Abwehrkräfte

👉 Ernährung
Für viele offensichtlich, aber wichtig zu erwähnen: Essen Sie jeden Tag viel Obst und Gemüse. Kürbis und Grünkohl sind reich an Vitamin C und Ballaststoffen. Äpfel enthalten Antioxidantien, die Ihren Körper schützen.

👉 Bewegung
Bewegen Sie sich mindestens 30 Minuten pro Tag. Spazierengehen oder Radfahren an der frischen Luft stärkt Ihre Abwehrkräfte.

👉 Schlaf und Ruhe
Versuchen Sie, 7 bis 8 Stunden pro Nacht zu schlafen. Schlaf ist notwendig, um Ihr Immunsystem stark zu halten.

👉 Hygiene
Regelmäßiges Händewaschen mit Wasser und Seife senkt das Infektionsrisiko. Husten und niesen Sie in den Ellbogen und benutzen Sie Papiertaschentücher.

Selbstbehandlung bei Grippe und Erkältung

Manchmal wird man krank. Dann helfen einfache Mittel zur Selbstbehandlung, um die Symptome zu lindern:

Paracetamol bei Fieber, Muskel- und Kopfschmerzen.
Nasenspray mit Kochsalzlösung, spült und reinigt die Nase.
Nasenspray mit Xylometazolin (bis zu 7 Tage lang anwenden) bei verstopfter Nase.
Hustenbonbons oder Rachenspray gegen Halsschmerzen.
Hustensaft oder Honig (nicht für Kinder <1 Jahr) gegen Hustenreiz.
Thermometer zum Überprüfen der Temperatur.

Bitte fragen Sie uns, welches Mittel für Ihre Situation am besten ist. Wir werden uns auch Ihre anderen Medikamente ansehen, um sicherzustellen, dass Sie alles sicher verwenden.

Grippeprävention

Lassen Sie sich gegen Grippe impfen, wenn Sie zu einer Risikogruppe gehören.
Stellen Sie sicher, dass Sie einen Grundvorrat an Medikamenten zu Hause haben, damit Sie nicht krank das Haus verlassen müssen.
Besprechen Sie mit uns, ob Ihre Medikamente gegen Lungen- oder Herzkrankheiten im Herbst besondere Aufmerksamkeit erfordern.

Checkliste: Was man im Haus haben sollte

✔ Paracetamol
✔ Thermometer
✔ Nasenspray (Kochsalzlösung oder Xylometazolin)
✔ Halsbonbons oder Rachenspray
✔ Taschentücher
✔ Hustensirup oder Honig
✔ Vitamin DTabletten (für ältere und dunkelhäutige Menschen, gemäß der Leitlinie des Ernährungszentrums)