Auslaufende Schlafmittel

Absetzen von Schlafmitteln

Heute ist der Internationale Tag des Schlafes. Dieser Tag ist ein guter Zeitpunkt, um über Ihren "Schlaf" nachzudenken. Vielleicht nehmen Sie seit einiger Zeit Schlaftabletten wie Benzodiazepine, um besser schlafen zu können. Wie Sie diese sicher absetzen können und was Sie von uns erwarten können, lesen Sie unten.

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Was ist der Internationale Tag des Schlafes?

Der Internationale Tag des Schlafes soll mehr Aufmerksamkeit auf die Bedeutung einer guten Nachtruhe lenken. Gesunder Schlaf ist wichtig für das Wohlbefinden, die Konzentration und die Energie am Tag. An diesem Tag geben Fachleute aus dem Gesundheitswesen, wie wir in der Apotheke, Tipps und Ratschläge zur Verbesserung Ihrer Schlafqualität.

Was können Sie tun, wenn Sie schlecht schlafen?

Feste Schlafzeiten - Stehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf, auch am Wochenende.
Vermeiden Sie Nickerchen - besonders nach 15 Uhr, um den Schlafrhythmus nicht zu stören.
Beschränken Sie die Bildschirmzeit - stellen Sie die Nutzung von Telefon, Tablet oder Laptop mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen ein.
Schaffen Sie sich ein Schlafritual - lesen Sie ein Buch, nehmen Sie eine heiße Dusche oder hören Sie beruhigende Musik.
Aufbleiben, wenn Sie wach sind - Sie sind länger als 20 Minuten wach? Steigen Sie aus dem Bett und tun Sie etwas Entspannendes bei gedämpftem Licht.

Umgebungen

Kühler, dunkler und ruhiger Raum - Achten Sie auf eine Temperatur von etwa 18°C und verdunkelnde Vorhänge.
Komfortables Bett - Prüfen Sie, ob Ihre Matratze und Ihr Kopfkissen noch in Ordnung sind.
Nicht auf die Uhr schauen - das erhöht den Stress und macht es schwieriger, sich zu entspannen.

Ernährung und Lebensstil

Kein Koffein nach 14 Uhr - Kaffee, Tee und Cola können den Schlaf stören.
Leichtes Abendessen - Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten direkt vor dem Schlafengehen.
Mieden Sie Alkohol - Er wirkt zwar entspannend, stört aber den Tiefschlaf.
Regelmäßige Bewegung - Trainieren Sie tagsüber, aber nicht direkt vor dem Schlafengehen.

Rückzugstechniken

Atemübungen - Zum Beispiel die 4-7-8-Atmung (4 Sekunden einatmen, 7 Sekunden halten, 8 Sekunden ausatmen).
Progressive Muskelentspannung - Muskelanspannung und -entspannung von Kopf bis Fuß.
- Atemübungen - Zum Beispiel 4-7-8-Atmung (4 Sekunden einatmen, 7 Sekunden halten, 8 Sekunden ausatmen).
- Progressive Muskelentspannung - Muskelanspannung und -entspannung von Kopf bis Fuß.
Achtsamkeit oder Meditation - Beruhigt den Geist und hilft, grüblerische Gedanken loszulassen.

Welche Schlafmittel gibt es und wann werden sie verschrieben?

Kurz wirksame Benzodiazepine
Kurz wirksame Benzodiazepine, auch kurz wirksame Schlafmittel genannt, wirken muskelentspannend, beruhigend und machen schläfrig. Sie wirken nur für kurze Zeit und werden daher hauptsächlich bei Einschlafproblemen eingesetzt. Beispiele sind Brotizolam, Flunitrazepam, Loprazolam, Midazolam, Temazepam, Zolpidem und Zopiclon.

Schlafmittel werden am besten nur gelegentlich und nicht über längere Zeiträume hinweg verwendet. Der Grund dafür ist, dass ein langfristiger Gebrauch zu Gewöhnung und Abhängigkeit führen kann.

Langwirksame Benzodiazepine
Langwirksame Benzodiazepine, die auch als Schlafmittel bekannt sind, haben eine muskelentspannende, beruhigende und schläfrige Wirkung. Sie wirken über einen längeren Zeitraum und werden vor allem zum Durchschlafen eingesetzt. Diese Medikamente können auch tagsüber schläfrig machen. Beispiele sind Diazepam, Flurazepam, Lorazepam, Lormetazepam, Nitrazepam und Oxazepam. Dies liegt daran, dass sich bei längerem Gebrauch Gewöhnung und Abhängigkeit entwickeln können.

Valerian
Valerian ist ein pflanzliches Arzneimittel. Es hat eine leicht beruhigende Wirkung. Es kann Ihnen helfen, besser einzuschlafen.

Maulbeerblatt mit Weinlaub
Maulbeerblatt mit Weinlaub ist ein pflanzliches Arzneimittel. Es kann bei Schlaflosigkeit eingesetzt werden. Wie es genau wirkt, ist nicht bekannt. Es gibt keine Beweise dafür, dass dieses pflanzliche Mittel bei Schlaflosigkeit wirkt.

Melatonin
Melatonin ist ein Hormon, das im Gehirn gebildet wird. Man nimmt an, dass Melatonin etwas mit dem menschlichen Biorhythmus zu tun hat. Seine Freisetzung erfolgt am Abend. Unter Lichteinfluss nimmt die Melatoninausschüttung wieder ab. Melatonin wird bei Schlafstörungen eingesetzt.

Levomepromazin
Schwerstkranke oder sterbende Menschen können sehr ängstlich, unruhig, verwirrt oder mit starken Schmerzen sein. Künstlicher Schlaf kann diese Zeit erleichtern. Levomepromazin sorgt für künstlichen Schlaf. Es wird eingesetzt, um die Wirkung des Schlafmittels Midazolam zu verstärken, wenn dieses nicht ausreichend wirkt.

Chloralhydrat
Chloralhydrat wird manchmal bei Menschen mit psychischen Störungen eingesetzt.

Amitriptylin
Erkrankte oder sterbende Menschen können an Schlaflosigkeit leiden. Amitriptylin kann dann eingesetzt werden, wenn Benzodiazepine nicht ausreichend wirken.

Trazodon
Trazodon kann bei Schlafproblemen von Schwerkranken, Sterbenden oder Menschen, die an einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) leiden, eingesetzt werden.

Mirtazapin
Mirtazapin kann bei Schlafproblemen von Schwerkranken, Sterbenden oder Menschen mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) eingesetzt werden. Es kann auch bei schweren Schlafproblemen von depressiven Jugendlichen eingesetzt werden, wenn andere Maßnahmen nicht helfen.

Warum Benzodiazepine ausschleichen?

Viele Medikamente können anfangs helfen, schneller einzuschlafen und einen tiefen Schlaf zu fördern. Bei langfristiger Einnahme kann sich jedoch eine Abhängigkeit entwickeln und es können Nebenwirkungen auftreten. Deshalb ist es wichtig, mit uns einen Ausstiegsplan zu vereinbaren, wenn Sie bereit sind, mit der Einnahme aufzuhören. Auf diese Weise geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich langsam an weniger Medikamente zu gewöhnen und Entzugserscheinungen zu vermeiden.

Tipps für einen reibungslosen Ausstieg

Beraten Sie immer mit uns: Setzen Sie Ihre Medikamente nicht abrupt ab. Besprechen Sie Ihre Pläne mit uns, damit wir gemeinsam einen sicheren Ausstiegsplan aufstellen können.
Führen Sie einen Schlafplan: Schreiben Sie auf, wann Sie zu Bett gehen, wie lange Sie schlafen und wie Sie sich fühlen. So können Sie feststellen, ob sich Ihr Schlaf während des Ausstiegs verbessert.
Passen Sie Ihren Lebensstil an: Bewegen Sie sich regelmäßig, ernähren Sie sich gesund und achten Sie auf ein ruhiges Schlafzimmer.
Geduldig sein: Der Entzug braucht Zeit. Am Anfang können Entzugserscheinungen auftreten, aber das ist in der Regel nur vorübergehend.