Blijf uit de zon-dag: bescherm je huid met goed smeren

Vandaag is het Blijf uit de zon-dag, ook bekend als Stay Out of the Sun Day. Deze informele inhaakdag herinnert je eraan dat zonbescherming meer is dan even insmeren. We leggen uit waar je op let bij zonnebrandcrème, zonkracht, kinderen en medicijnen die je huid gevoeliger maken.

Wat is Blijf uit de zon-dag?

Blijf uit de zon-dag is een online, internationaal initiatief van meerdere organisaties en is elk jaar op 3 juli. Zie de dag als reminder: zoek schaduw, draag beschermende kleding en smeer goed. KWF benadrukt dat uv-straling je huid kan beschadigen. Vaker verbranden vergroot de kans op huidkanker.

Kies zonnebrandcrème met SPF 30 en UVA-filter

Gebruik bij voorkeur minimaal SPF 30. SPF laat zien hoe goed een middel beschermt tegen UVB-straling, de straling die vooral verbranding geeft. Een goed product beschermt ook tegen UVA-straling. Dit herken je aan de letters UVA met een cirkel eromheen. Hoe lichter je huid, hoe sneller je verbrandt. Bescherm je vanaf zonkracht 3. Vanaf zonkracht 5 is het risico op huidschade hoog.

Smeer genoeg en herhaal op tijd

Veel mensen gebruiken te weinig zonnebrandcrème. Dan is de bescherming lager dan je denkt. KWF geeft als richtlijn 7 theelepels per smeerbeurt: 1 voor gezicht en hals, 2 voor armen en schouders, 2 voor borst, buik en rug en 2 voor benen en voeten. Vergeet oren, lippen en bovenkant van je voeten niet. Smeer elke 2 uur opnieuw en na zwemmen.

Crème, lotion of spray?

Crèmes, lotions en sprays kunnen goed beschermen als je genoeg gebruikt. Met een spray gebruik je vaak te weinig, omdat niet alles op de huid komt. Een lotion of crème is meestal beter te doseren.

Extra opletten bij kinderen en medicijnen

Voor kinderen geldt ook: minimaal SPF 30 met UVA-filter. Houd baby’s tot 1 jaar helemaal uit de zon. Sommige medicijnen kunnen je huid gevoeliger maken voor zonlicht. Dat heet fototoxiciteit: je huid reageert te sterk op uv-licht. Voorbeelden zijn doxycycline en sulfadiazine, antibiotica op recept. Ook isotretinoïne en adapaleen bij acne en tacrolimus bij eczeem vragen extra aandacht.

Wat kun je zelf doen?

Zonnebrandcrème, lippenbalsem met SPF en aftersun zijn vrij verkrijgbaar. Aftersun kan verkoelend voelen, maar herstelt verbrande huid niet sneller. Bij pijn kun je meestal paracetamol gebruiken. Gebruik ibuprofen, naproxen of diclofenac niet zomaar als je bloedverdunners, plastabletten of bloeddrukmedicijnen gebruikt. Vraag ons eerst om advies.

Bewaar zonnebrandcrème niet te warm. Na openen is een product vaak 12 maanden houdbaar; kijk naar het geopende potje met bijvoorbeeld 12M. Door warmte kan de SPF lager worden.

Doe de zon-quiz van KWF en test wat je al weet. Lees ook de adviezen over zon en zonnebrand op Thuisarts.nl en controleer je medicijn op Apotheek.nl. Wij kijken graag mee. Wij kennen jou, je arts kent jou en jij kent ons. Zo krijg je persoonlijke begeleiding van de vertrouwde apotheek in de buurt. Je kunt bij ons ook veel online regelen.