Всесвітній день боротьби з хворобою Альцгеймера

Спосіб життя та здоров'я

Усе починається зі здорового способу життя. Те, що добре для серця, добре і для мозку. Кинути палити, вживати менше алкоголю, більше рухатися і підтримувати здорову вагу - одні з найважливіших кроків, які ви можете зробити. Профілактика діабету та контроль високого кров'яного тиску і рівня холестерину також мають вирішальне значення. Це фактори ризику, які не тільки викликають серцево-судинні захворювання, але й можуть впливати на мозок, збільшуючи ризик розвитку деменції.

Ризик розвитку деменції в основному визначається віком людини. У міру того, як люди старіють, кількість випадків деменції різко зростає в усьому світі. Проте в багатих країнах ми спостерігаємо незначне зниження кількості нових випадків вікової деменції. Ймовірно, це пов'язано з тим, що з 1980-х років багато уваги приділяється профілактиці та лікуванню серцево-судинних захворювань. Нейропсихолог та епідеміолог Кей Декерс з Маастрихтського університету підкреслює: "Багато людей не усвідомлюють цього, але те, що добре для серця і судин, також добре для мозку".

Важливість хорошого зору та слуху

Ще одним дивовижним фактором профілактики деменції є ваш зір та слух. Втрата зору та слуху може збільшити ризик розвитку деменції. Тому важливо вчасно перевіряти зір і слух. Вам потрібні окуляри? Тоді обов'язково носіть їх. Навіть якщо ваш слух погіршується, слуховий апарат може допомогти вам залишатися активним і залученим в соціальні ситуації, що, в свою чергу, корисно для вашого мозку.

Соціальна активність та освіта

Соціальні контакти та розумова активність також відіграють велику роль у збереженні здоров'я мозку. Залишайтеся допитливими, вивчайте нові речі та підтримуйте соціальні контакти. Освіта з раннього віку є важливою, але навіть у більш пізньому віці когнітивна та соціальна активність може допомогти вам зберегти ваш мозок сильним.

Чисте повітря та здорове довкілля

Чисте середовище проживання також важливе. Насправді, було встановлено, що забруднення повітря також є фактором ризику розвитку деменції. Хоча ви не завжди можете впливати на якість повітря у вашому оточенні, ви можете вжити заходів, щоб захистити себе від нього. Подумайте про те, щоб уникати місць з інтенсивним рухом транспорту під час занять спортом або прогулянок.

Почніть вчасно

Що раніше ви почнете боротися з цими факторами ризику, то краще. Навіть на більш пізньому етапі життя здоровий спосіб життя все ще може мати позитивний ефект, хоча з віком він слабшає. Дослідження Маастрихтського університету показало, що навіть п'ятдесятирічні та шістдесятирічні люди можуть вдвічі зменшити ризик розвитку деменції, ведучи здоровий спосіб життя. Для тих, кому за сімдесят, цей ефект дещо менший, а для тих, кому за вісімдесят, його взагалі не вдалося виміряти.

Свідомо обираючи здоровий спосіб життя, регулярно перевіряючи зір і вуха та залишаючись активними у своєму соціальному житті, ви можете зменшити ризик розвитку деменції. Це прості кроки, які можуть суттєво покращити якість вашого життя.