Feder und Federmüdigkeit

Nach Angaben von Thuisarts.nl und Rijksoverheid.nl haben viele Menschen in den Niederlanden einen Vitamin-D-Mangel, vor allem im Winter und zu Beginn des Frühjahrs.
Thuisarts.nl rät, zwischen Oktober und März ein Vitamin-D-Präparat einzunehmen, vor allem für Menschen mit getönter Haut, ältere Menschen, Frauen ab 50 und Männer ab 70 Jahren.
Quelle: Thuisarts.nl - 'When to take extra vitamin D?'

Gesund essen

Mit diesen Tipps steigern Sie Ihre Energie:

• Essen Sie Vollkornbrot oder Haferflocken: Diese Produkte liefern lang anhaltende Energie.
• Ein gekochtes Ei: Eier sind reich an Vitamin B12 und Eisen.
• Wählen Sie Gemüse wie Spinat oder Avocado: reich an Magnesium und Folsäure.
• Essen Sie eine Handvoll Nüsse: sie enthalten gesunde Fette und Eiweiß.
• Trinken Sie Wasser oder grünen Tee: So verhindern Sie, dass Sie sich aufgrund von Dehydrierung träge fühlen.

Lassen Sie zuckerhaltige Snacks wie Schokoladeneier als Extra und nicht als Grundlage gelten.
Nach Angaben des Voedingscentrum ist es ratsam, nicht mehr als dreimal am Tag etwas Ungesundes zu essen oder zu trinkenQuelle: Voedingscentrum.nl - 'Was ist gesunde Ernährung?'

Energie durch Bewegung

Regelmäßige Bewegung hilft gegen Müdigkeit und Stress. Sie müssen sich nicht sofort sportlich betätigen. Beginnen Sie damit, täglich 30 Minuten zu Fuß zu gehen, Rad zu fahren oder im Garten zu arbeiten.
Nach Angaben von Apotheek.nl fühlen Sie sich schon dadurch fitter.
Das RIVM empfiehlt mindestens 150 Minuten mäßig intensive Bewegung pro Woche, verteilt auf mehrere Tage.
Quelle: RIVM - 'Bewegungsrichtlinien für Erwachsene und ältere Menschen'

Ein flotter Morgenspaziergang im Sonnenlicht unterstützt auch Ihren Tag-Nacht-Rhythmus. So schlafen Sie besser und fühlen sich tagsüber wacher.
Thuisarts.nl stellt fest, dass ein regelmäßiger Schlafrhythmus, kombiniert mit Tageslicht während des Tages, hilft, Schlafprobleme und Müdigkeit zu bekämpfen.
Quelle: Thuisarts.nl - 'Müde und energiearm, was kann ich tun?'

Was können wir für Sie tun?

In der Apotheke schauen wir mit Ihnen. Haben Sie einen Mangel an Vitamin D oder Magnesium? Wir beraten Sie, welches Präparat zu Ihrer Situation und Ihrer Medikation passt. Dabei achten wir auf die richtige Dosierung und mögliche Nebenwirkungen.

Nehmen Sie Medikamente, die Schläfrigkeit verursachen können? Zum Beispiel Antihistaminika gegen Allergien, Schlaftabletten oder starke Schmerztabletten? Dann schauen wir uns gemeinsam an, ob es Alternativen gibt oder wie Sie die Nebenwirkungen einschränken können.

Auf Apotheek.nl finden Sie auch unabhängige Informationen über Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel, z. B. wann Sie diese sicher verwenden können und welche Wechselwirkungen mit Medikamenten möglich sind.
Quelle: Apotheek.nl - 'Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel'

Wann zum Hausarzt?

Wenn die Müdigkeit länger als drei Wochen anhält oder sich verschlimmert, ist es ratsam, den Hausarzt aufzusuchen. Es kann sich dann um eine Blutarmut, eine langsam arbeitende Schilddrüse oder eine andere Ursache handeln.

Thuisarts.nl empfiehlt, bei anhaltender Müdigkeit einen Arzt aufzusuchen, vor allem wenn sie mit Niedergeschlagenheit, Schlafproblemen oder anderen Beschwerden wie Schwindel oder Kurzatmigkeit einhergeht.
Quelle: Thuisarts.nl - 'Ich bin oft müde, was könnte es sein?'

Fragen?

Bitte zögern Sie nicht zu fragen. Wir helfen Ihnen gerne weiter. Möchten Sie wissen, ob Nahrungsergänzungsmittel oder eine Änderung des Lebensstils Ihnen helfen können? Haben Sie Fragen zu Ihren Medikamenten oder Ihrer Energie? Kommen Sie einfach in der Apotheke vorbei. Wir stehen Ihnen mit persönlicher Beratung zur Seite, für einen gesunden Frühling!