Vitamine D, ook in de lente
Nu de lente is begonnen, denk je misschien dat vitamine D alleen in de winter belangrijk is. Maar dat is niet zo. Ook in de warmere maanden blijft vitamine D van groot belang voor je gezondheid. Vitamine D is essentieel voor sterke botten, een goed immuunsysteem en een gezond spier- en zenuwstelsel. Je lichaam maakt deze vitamine zelf aan door blootstelling aan zonlicht. Toch is de hoeveelheid die je aanmaakt afhankelijk van je levensstijl, je huidskleur en de tijd die je buiten doorbrengt.
In onze apotheek helpen we je graag met persoonlijk advies, zodat je altijd de juiste informatie krijgt.
Zonlicht en je lichaam
De zon is de natuurlijke bron van vitamine D. Wanneer je huid blootgesteld wordt aan zonlicht, gaat er een proces op gang waarbij vitamine d wordt aangemaakt. Dit proces is belangrijk voor de opbouw en het behoud van sterke botten en tanden. Toch kunnen factoren zoals bewolking, de hoek van de zon en het gebruik van zonnebrandcrème de aanmaak beperken. Vooral als je veel binnen zit of een donkere huidskleur hebt, kan het gebeuren dat je niet genoeg vitamine D aanmaakt.
Wie loopt risico op een tekort?
Niet iedereen krijgt vanzelf voldoende vitamine D binnen. Als je ouder bent, veel binnen zit of een getinte huidskleur hebt, is de kans op een tekort groter. Ook zwangere vrouwen en jonge kinderen behoren tot de groepen die extra aandacht nodig hebben, zoals ook door de Gezondheidsraad en Rijksoverheid.nl wordt aangegeven. Als jij of iemand in je gezin tot deze risicogroepen behoort, is het verstandig om te bekijken of je voeding voldoende is of dat een supplement nodig is. De KNMP en Apotheek.nl adviseren dat je, wanneer je weinig zonlicht ontvangt, de inname van vitamine D kunt aanvullen met een supplement.
Voeding en supplementen
Naast de zon kun je vitamine D ook uit voeding halen. Vette vis zoals zalm en makreel, eieren en verrijkte producten zoals margarine en bepaalde bak- en braadproducten bevatten vitamine d. Echter, veel mensen halen niet genoeg vitamine D binnen via hun voeding alleen. Daarom kan een vitamine d-supplement een waardevolle aanvulling zijn. Wij adviseren je om te letten op de aanbevolen dosering: voor sommige groepen wordt een dagelijkse inname van 10 microgram aanbevolen, terwijl voor ouderen soms 20 microgram wordt aangeraden. Dit advies is gebaseerd op de richtlijnen van de Gezondheidsraad.
De rol van de apotheek
Bij ons kun je terecht voor persoonlijk en deskundig advies over vitamine D en de keuze van het juiste supplement. We hebben zeer betaalbare vitamine D-middelen in ons assortiment. We adviseren op basis van betrouwbare en actuele bronnen, zoals Thuisarts.nl, Apotheek.nl, Rijksoverheid.nl en KNMP. Hierbij letten we op de juiste dosering en controleren we op eventuele interacties met je medicijnen.
Vragen?
Stel ze gerust. We helpen graag.
