Вітамін D також навесні

З настанням весни ви можете подумати, що вітамін D важливий лише взимку. Але це не так. Навіть у теплі місяці вітамін D залишається життєво важливим для вашого здоров'я. Вітамін D необхідний для міцних кісток, гарної імунної системи, здорових м'язів та нервової системи. Ваш організм виробляє цей вітамін самостійно під впливом сонячного світла. Проте кількість, яку ви виробляєте, залежить від вашого способу життя, тонусу шкіри та часу, який ви проводите на свіжому повітрі.

У нашій аптеці ми раді допомогти вам персональною консультацією, щоб ви завжди отримували правильну інформацію.

Сонце і ваш організм

Сонце є природним джерелом вітаміну D. Коли ваша шкіра піддається впливу сонячного світла, починається процес, в якому виробляється вітамін D. Цей процес важливий для формування та підтримки міцних кісток і зубів. Проте такі фактори, як хмарність, кут падіння сонця та використання сонцезахисних засобів, можуть обмежувати його вироблення. Особливо, якщо ви проводите багато часу в приміщенні або маєте смаглявий колір обличчя, вітаміну D може не вистачати.

Хто схильний до ризику дефіциту?

Не всі отримують достатню кількість вітаміну D природним шляхом. Якщо ви старші, проводите багато часу в закритих приміщеннях або маєте тонований колір обличчя, ви, швидше за все, страждаєте від дефіциту. Вагітні жінки та маленькі діти також належать до груп, які потребують додаткової уваги, як зазначають Рада з питань охорони здоров'я та Rijksoverheid.nl. Якщо ви або хтось із членів вашої родини належите до цих груп ризику, доцільно перевірити, чи є ваш раціон достатнім, або чи потрібні добавки. KNMP та Apotheek.nl рекомендують, що якщо ви отримуєте мало сонячного світла, ви можете доповнити споживання вітаміну D добавкою.

Їжа та добавки

Окрім сонця, вітамін D можна також отримувати з їжею. Жирна риба, така як лосось і скумбрія, яйця та збагачені продукти, такі як маргарин, а також деякі продукти для випічки та смаження містять вітамін D. Однак багато людей не отримують достатню кількість вітаміну D лише зі свого раціону. Тому добавка вітаміну D може бути цінним доповненням. Ми радимо звернути увагу на рекомендоване дозування: для деяких груп населення рекомендується щоденне споживання 10 мікрограмів, а для людей похилого віку - 20 мікрограмів. Ця порада ґрунтується на рекомендаціях Ради з охорони здоров'я.

Роль аптеки

Ви можете звернутися до нас за персональною та кваліфікованою консультацією щодо вітаміну D та вибору правильної добавки. У нашому асортименті є дуже доступні препарати вітаміну D. Наші поради базуються на надійних та сучасних джерелах, таких як Thuisarts.nl, Apotheek.nl, Rijksoverheid.nl та KNMP. При цьому ми звертаємо увагу на правильне дозування та перевіряємо наявність взаємодії з вашими ліками.